إجهاد العين الرقمي: كيف تحمي عينيك من مخاطر الشاشات؟

كشف أخصائي طب وجراحة العيون الدكتور إيغور مالياتسينسكي عن تأثيرات الاستخدام المطول للشاشات الرقمية على صحة العين. يؤكد الطبيب أن حماية العين الرقمية أصبحت ضرورة ملحة في عصرنا الحالي.

يوضح مالياتسينسكي أن الأعراض تشمل الصداع وجفاف العين وضبابية الرؤية. تنتج هذه المشاكل من الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية.

تتعدد أسباب المتلازمة لتشمل ساعات العمل الطويلة أمام الشاشة. يضاف إليها سوء تنظيم مكان العمل وضعف الإضاءة. كما يؤثر قلة الرمش واختيار النظارات غير المناسبة على صحة العين.

يعاني المصابون من الشعور بثقل العين والتعب المستمر. تظهر أعراض تشبه وجود رمال في العين. قد يصاحب ذلك ازدواج في الرؤية وحساسية للضوء.

للوقاية من المتلازمة، يقدم الطبيب نصائح عملية:

• خذ استراحة كل 20 دقيقة
• انظر لشيء بعيد مسافة 6 أمتار لمدة 20 ثانية
• ضع الشاشة على مسافة 70-50 سم من عينيك
• اضبط إضاءة مكان العمل بشكل مريح
• استخدم قطرات العين الاصطناعية عند الحاجة

يؤكد مالياتسينسكي ضرورة استشارة الطبيب عند استمرار الأعراض. تساعد حماية العين الرقمية في تجنب المضاعفات المستقبلية.